发布日期 2022-03-03

长期便秘不是小事,2大不良习惯几乎人人有,医生:3招或助排便掩

原标题:长期便秘不是小事,2大不良习惯几乎人人有,医生:3招或助排便

小美是个爱美的女孩,这一年成年之后,也学会了如何化妆,而且小美是一个特别聪明的女生,稍微一学就会,学会之后,就开始做起了主播,但由于每天都要播到很晚才休息,导致小美的脸上就起了好多的痘痘,而且还经常出现便秘,这让小美感到非常担忧。

后来,就买了很多的护肤品,可是也不管用,这让小美感到特别的难受,心情也越来越低沉,导致痘痘也越来越多,实在没有办法的小美就去了医院。

医生检查过后,告知小美的痘痘不止是因为化妆导致,还有小美便秘的原因,由于体内堆积的毒素过多,才会引申到面部,需要缓解便秘,痘痘也会随之好转。

医生提醒:这2大不良习惯几乎人人有,及时改正,可预防便秘

1.习惯久坐

当人体长期保持久坐的姿势,腹部会受到严重的挤压,而肠道的正常蠕动也会受到影响,很容易让肠道当中堆积大量的毒素与垃圾,长期下来就会大幅度提高便秘的形成,或出现加重便秘的症状。

因为小美在直播的时候,一坐就是一天,这也是促成她便秘的原因,所以,要及时的改正久坐的习惯,才会避免对身体的伤害。

2.不经常运动

人体的健康不仅仅是需要自身的运转,还需要外力条件增强体内系统的工作。

经常缺乏运动的人群,相比经常锻炼的人群,身体素质都是比较虚弱的,抵抗力也会随之降低,就会导致胃肠道蠕动功能减退,造成肠道中的粪便或者毒素堆积,而肠道中的水分会被二次吸收,肠道环境会更加的干燥,进而排便会更加困难,形成便秘。

医生建议:坚持这3个方法,可有助于排便

2.定期排便

坚持定期排便的习惯,可以使身体系统形成机体记忆,既能维持体内器官能够正常运行,还能避免大便在肠道中堆积,从而对缓解便秘有一定的作用。

在保持定期排便的同时,也要注意排便的时间,经过研究得知,人们最佳的排便时间是早上起床后或是吃完饭后,这个时刻是肠道蠕动最活跃的时候,选择肠道最活跃的时间进行排便,这样一来就可以减轻排便的压力,也可以使肠道更畅通。

3.www.utzrp.cn多锻炼身体

运动对大家来说也很常见,对于身体的健康有一定的好处,若是经常的进行锻炼,对于缓解便秘也具有缓解的作用。

因为,运动可以加强体内肠胃的消化能力,促进肠道的蠕动,当肠胃蠕动速度提高以后,而肠道就会需要很多的水分来维持,运动完之后自然而然也会多补充水分,这个时候肠道就会受到更多的推动力,所以,有便秘的人群在平常的生活中,多多锻炼身体,从而缓解便秘。

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